SÉANCE DE SOPHROLOGIE AVEC JOSSELIN SOPHROLOGUE À SAINT DENIS - LA RÉUNION
Mon accompagnement en sophrologie à Saint Denis de la Réunion
Qu’est-ce que la sophrologie ?
DÉFINITION
C’est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d’être avant tout une pratique psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle prend en compte la dimension psychologique et corporelle de l’être humain dans le cadre du protocole qui sera mis en œuvre afin d’apporter un bien-être et une symbiose entre l’esprit et le corps.
Pour illustrer cela, on retrouve par exemple lors d’une séance de sophrologie des exercices corporels, des exercices respiratoires et des visualisations.
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuro psychiatre espagnol Alfonso CAYCEDO.
Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.
La sophrologie n’est pas qu’une méthode de relaxation ou un moyen d’être plus zen mais elle a pour objet d’apporter une conscience harmonieuse, cela passe notamment par :
- Prendre conscience de ses potentiels
- Élargir sa conscience de soi et du monde
- Connaitre ses limites
- Développer son adaptabilité aux conditions de vie en société
L’entrainement (la répétition des exercices présentés en séance) est un élément essentiel dans la pratique de la sophrologie. Il est nécessaire de pouvoir se consacrer régulièrement du temps à soi pour les entrainements afin de pouvoir retirer pleinement des bénéfices de la sophrologie et atteindre cette harmonie attendue. Bien sûr, une seule séance de sophrologie vous procurera du bien-être mais c’est la répétition des exercices et l’entraînement qui permettra à la personne de progresser.
L’entrainement permet notamment de développer sa capacité d’adaptation et de la prise de conscience de ses limites. Cela permet à tout un chacun de pouvoir s’adapter à l’environnement actuel est de plus en plus complexe et tendu.
La pratique de la sophrologie développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d’épanouissement.
À qui s’adresse la sophrologie ? Pour qui ? Pourquoi ?
Quels sont les bienfaits ?
SANTÉ ET VITALITE
La Sophrologie pour retrouver ou maintenir un bon équilibre général
En pratiquant régulièrement la Sophrologie vous pourrez ainsi retrouver un sommeil de qualité, vous détendre en relâchant les tensions, agir sur les sources de fatigue et/ou de douleurs, être plus à l’écoute de votre corps et des signaux qu’il vous envoie, se réapprivoiser et maitriser sa respiration, gagner en énergie...
La Sophrologie est également un précieux support dans le cas de maladie. En effet, alliée aux différents traitements, elle permet, aux travers de ses différentes techniques, de vous accompagner dans votre parcours de guérison, rééducation : gestion de la douleur, sevrage tabagique, perte de poids, préparation à une intervention chirurgicale...
Toutefois, il est important de noter que la Sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et ne pose pas de diagnostic. Mais, elle peut être un complément pertinent et peut également vous aider à faire face à une dépression ou un deuil.
DEVELOPPEMENT PERSONNEL
La Sophrologie pour vous retrouver
La Sophrologie vous accompagne afin de :
- Apprendre à gérer votre stress et ses manifestations (respiration, détente, écoute du corps...)
- Découvrir, comprendre et gérer vos émotions désagréables
- Vivre pleinement vos émotions agréables
- Développer et renforcer votre confiance en vous et une image positive de vous-même
- Apprendre à accepter et à lâcher-prise
- Développer vos capacités d’adaptation
LA PARENTALITE
La Sophrologie pour révéler votre parentalité
Que vous soyez future maman ou parent, la Sophrologie vous accompagne pour vivre pleinement votre grossesse et/ou vous préparer à la parentalité en répondant à des besoins tels que :
- Retrouver une vitalité
- Gérer des émotions
- Retrouver sa confiance en soi
- Accompagner à l'accouchement
- Préparer le retour à la maison et à la vie avec bébé...
Toutefois, il est important de noter que la Sophrologie ne remplace pas l'accompagnement médical ou celui d'une sage-femme.
LA SCOLARITE ET L’ENFANCE
La Sophrologie pour accompagner l’apprentissage
Dans un souci de bien-être des enfants et des étudiants, de plus en plus d’établissements scolaires ou de parents sont à la demande d’un accompagnement. Ainsi, dans le cadre scolaire, la Sophrologie permet notamment de:
- Renforcer ses capacités de concentration et de mémorisation
- Apprendre à se recentrer, revenir au calme
- Se préparer aux examens
- Être plus disponible aux temps d'apprentissage
- Développer sa confiance en soi
- Se détacher de sa peur de l'échec
- Connaitre, comprendre et gérer ses émotions
PERSONNES AGEES
La Sophrologie pour vivre sereinement l’âge d’or
En étant accompagnées d’un sophrologue, les personnes âgées peuvent :
- Apprendre à se détendre
- Renforcer ou préserver ses capacités de concentration et de mémoire
- Apprendre à vivre l’instant présent
- Trouver ou retrouver le plaisir, à travers ses sensations ou par l'éveil des sens, etc...
- Renforcer la confiance en soi
BURN OUT, L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL OU PARENTAL
La Sophrologie pour surmonter l’épuisement
En raison du train de vie actuel et des exigences de la société, de plus en plus de personnes sont confrontées à l’épuisement, plus communément appelé aujourd’hui « burn out ».
Qu’il s’agisse d’un burn out vécu dans le domaine professionnel ou parental, celui-ci peut être physique, émotionnel et/ou mental.
Quel que soit le type de burn out, la Sophrologie peut être un accompagnement bénéfique afin de :
- Retrouver son équilibre et son énergie
- Restaurer sa confiance en soi et une image positive de soi
- Être plus à l’écoute de soi et de ses besoins
- Connaitre, comprendre et gérer ses émotions
- Sortir des conditionnements menant au perfectionnisme et à l'ultra-exigence vis-à-vis de soi
ADDICTOLOGIE
La Sophrologie pour s’émanciper de la dépendance
L’addiction, qu’elle soit à l’égard d’un produit (tabac, alcool, drogue, médicament), d'une pratique (jeu, écran, sport, travail, sexe...), ou d'une situation (relation amoureuse), permet de combler un manque créé par un besoin non satisfait.
La Sophrologie est un accompagnement adapté qui permet notamment de :
- Renforcer une image positive de soi
- Retrouver la confiance en soi
- Diminuer les effets négatifs du stress
- Connaitre, comprendre et gérer ses émotions
- Trouver ou retrouver le plaisir, à travers ses sensations ou par l'éveil des sens, etc...
Le sophrologue, face à une situation d’addictologie, travaillera sur les 3 axes suivants :
- Prise de conscience de son comportement addictif
- Gérer les besoins
- Intégrer les aspects positifs reliés à un nouveau comportement
Les bienfaits de la sophrologie
Quel que soit l’âge ou la situation vécue, la Sophrologie offre à chacun un accompagnement personnalisé.
Ses bienfaits sont nombreux :
- Préserver l’équilibre général, la vitalité́, la santé, une bonne hygiène de vie
- Acquérir des techniques rapides de détente ou de récupération
- Apprendre à écouter son corps pour identifier plus rapidement les tensions et mieux les évacuer
- Mieux mobiliser ses ressources individuelles au quotidien (concentration, action, créativité́, lâcher prise)
- Développer ou renforcer les capacités d’adaptation dans la sphère personnelle ou professionnelle
- Apprendre à gérer son stress
- Développer sa capacité́ de détente
- Se reconnecter à soi, à son corps, ses sens
- Accepter, apprendre, comprendre ses émotions
- Retrouver une relation naturelle au plaisir, au désir
- Apprendre à lâcher prise
- Renforcer la confiance en soi
- Gérer la peur de l’échec
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